Vježba aerobika

Aerobika, sustav fizičkog kondicioniranja koji povećava učinkovitost unosa kisika u tijelo, potičući kardiovaskularni sustav, razvijajući izdržljivost i smanjujući tjelesnu masnoću. Povećana energija, niži krvni tlak i kolesterol, veća podatnost, jače kosti, bolje držanje i smanjena razina stresa druge su pogodnosti koje mogu nastati aerobnom aktivnošću. Kako bi bio učinkovit, aerobni trening mora sadržavati najmanje tri sesije tjedno. Tijekom svake sesije, koja obično traje sat vremena, srčani ritam vježbača mora se podići na razinu treninga najmanje 20 minuta. (Vidi također vježbu.)

fizička kultura: aerobik i klubovi za zdravlje

Glumica i društvena aktivistica Jane Fonda postala je vrlo utjecajan uzor fitnesa s opsežnim nizom videa o vježbama (u

Koncept aerobike je u SAD-u pionirio liječnik Kenneth H. Cooper, a popularizirao je u svojim knjigama Aerobics (1968) i The Aerobics Way (1977). Cooper-ov sustav koristi točkovne karte za ocjenu aerobne vrijednosti različitih vježbi za različite dobne skupine. Kako pojedinci postupno nadograđuju količinu i kvalitetu svog vježbanja, mogu procijeniti poboljšanje svog fizičkog stanja putem bodovnog sustava. U 1980-ima su aerobiku popularizirali Jane Fonda i Richard Simmons putem video kaseta i instruktivnih programa. Ponekad se naziva grupnim fitnesom, aerobika se najčešće prakticira u klubovima za zdravlje i fitness gdje grupe od jedne do dvije desetine vježbača slijede vodstvo instruktora čiji se pokreti sinkroniziraju s up-tempo popularnom glazbom.